Snel ontstressen?

Stress knoeit met je hersenen. Er is geen leven zonder stress. Maar waarom is de een veel stressgevoeliger dan de ander? En waarom zijn sommige al zo snel een stresskip? Iets wat je altijd al wilde weten over stress in een kinderhoofd en hoe je snel kunt ontstressen.

Stress knoeit met je hersenen waardoor je niet meer vlot kunt redeneren.  Bij kinderen die op de toppen van hun tenen lopen, kan je de onderliggende problemen gaan merken. Zoals stress, onderpresteren en spanningsklachten. Hierbij kan gedacht worden aan buikpijn, niet stil kunnen zitten, allerlei angsten, slaapproblemen, weinig zelfvertrouwen.

Spanning bij kinderen ontstaat niet alleen door grote gebeurtenissen in hun leven zoals echtscheiding, ziekenhuisopname of verhuizing. Stressklachten treden ook op als:

  • Een kind er op school niet bij hoort of wordt gepest
  • Door feesten als Kerst
  • Een te drukke agenda
  • Te hoge eisen (al dan niet door anderen opgelegd)

Het is belangrijk om te leren ontstressen. Hieronder geef ik daarvoor 5 tips.

  • Veel kinderen zijn juist extra wakker op het moment dat ze naar bed gaan. Ze hebben net als volwassenen last van overprikkeling. Kindermeditatie kan kinderen helpen met ontspannen. Relaxkids is een leuk boek vol met sprookjesmeditaties voor kinderen.
  • Kindermassage
  • Ademhalingsoefeningen
  • Lichaamsbeweging
  • Stress van je afschrijven/tekenen.

Er zijn veel manieren om te ontstressen. Verminder stress door een stapje terug te nemen en de lat voor jezelf te verlagen.

Wat is jouw manier?

Noem in het commentaarveld hieronder jouw manier om te ontstressen.

Als dit artikel interessant is voor mensen in jouw netwerk, wil je het dan ‘delen’ door op één van de social media knoppen hieronder te klikken?